老眼予防と治療

普通、４０才前後の人で、近くが見えにくくなった場合は
老眼の始まりと考えられますが、
まだ若い方の場合は遠視が疑われます。

遠視は老視と同じように近くが見にくく、
強度の遠視になると遠くも見にくくなります。

遠視と老眼は、どちらも凸レンズの眼鏡を使用するので、
混同されがちですが、原因が違います。

目に入ってきた光は角膜、
続いて水晶体を通って屈折し、
眼球の奥にある網膜でピントを合わせます。

毛様体は、焦点があうように水晶体の厚さを調節します。

遠視と老眼の違いですが、
遠視は遠いところを見るときの屈折異常であるのに対し、
老眼は老化にって起きる、
近いところを見るときの調節異常です。

遠視は網膜より後方で焦点が結ばれてしまいますので、
近くや遠くのものがぼやけてみえます。

目の調整力がある若い方なら、
強い調整力によって遠くがよく見えることがあります。

しかし調節力よりも強い遠視があると
焦点を結ぶことができずに視力も悪くなります。

また、年をとって調整力が衰えてくると、
遠くもぼやけて見えるようになります。

遠視は懸命に網膜にピントを合わせようとするので、
自然と眼精疲労や肩こりの原因となります。

子供の場合には弱視になってしまう危険性さえあります。

遠くがよく見えるのが遠視だと思われがちですが、
遠視は遠くのものを見るときでも
毛様体筋を働かせているので、大変眼が疲れます。

それは遠くのものを見るときも、
近いところを見るようにして見ているので
実際にはどこにもピントが合っていないからなのです。


老眼は老化のため水晶体の弾力性が弱まる調節異常で、
近いところを見るときに
網膜にピントが合わないという現象です。

誰でもが必ずなる老眼ですが、
予防することは出来ないのでしょうか？

誰もがいずれは経験することになる老眼。

まだ自分とは関係ないと現実から目を逸らすのではなく、
素直に認めた上で、早めに予防や対処を始めたほうが
前向きで素敵だと思います。


目によい食生活

目にも寿命があり、５０を過ぎると
目の中のある栄養がなくなってしまうことにより
水晶体が紫外線を浴びて白内障になったり、
黄斑部変性症が起こったり、目の異常が現れだします。

加齢によってなくなってしまった大切な栄養は、
「ルティン」と言います。
　
ルティンは、マリーゴールドという花に含まれています。

ルティンは元々は私達の目の中に存在していますが、
年齢とともに身体が作り出さなくなります。

けれど、ルティンを摂取することにより、
ルティンは黄斑に蓄積され、目の奥に損傷を与える
有害な青い光をさえぎる作用をします。

そして、黄斑に黄色の色素を補給します。

つまりルティンは、黄斑に色素を補給して
傷つきやすい目の奥を有害な光線から保護し、
眼病にかかる危険性を軽減するのです。

アメリカでは治療薬としても使われています。

また、目の健康を保つルテインは、
身近な緑黄色野菜にもたくさん含まれています。

ルティンは加熱に強く、油と同時に摂取すると
良く吸収することが出来ます。

ルティンが多く含まれる食品　　
　ケール、ほうれん草、ブロッコリー、ケール
　などの緑黄色野菜　

ルティンの効能
　眼底出血、飛蚊症、慢性網膜症、黄斑部出血、結膜炎、
　充血、視力減退、かすみ目、疲れ目、白内障、など。


ルティン以外にも目に良い食べ物はあります。

目のためには、一つだけなく、二つ、三つという風に
たくさんの種類の栄養を同時に取り入れたほうが
良いと言われています。

漢方では、肝機能が低下すると目も機能が低下すると
されています。

目のためには、肝機能を高めることも大切だということで、
肝臓に良い食べ物は目にも良い食べ物なのです。


ルティン以外の目に良い食べ物

ビタミンA　　　　
　ニンジン　カボチャ　などの緑黄色野菜　　
　うなぎ　レバー　など

ビタミンB1　　　　　
　豚肉　大豆　など

ビタミンB２　
　牛乳　チーズ　納豆　など

ビタミンC　　　　　　
　イチゴ　キーウイ　さつまいも　など

アントシアニン　　
　ビルベリー　ブルーベリー　赤ワイン　など


鮭やイクラ、エビなどに含まれる
赤い色素成分のアスタキサンチンには、
ビタミンEの1,000倍もの抗酸化力があります。

目に良い食べ物とは…まずバランス良く食べる事です。

それから目に良い食べ物もチョイスしましょう。

取りきれないと思ったら、
サプリメントを上手に利用するのも良いですね。

体を鍛えて若々しい体型を保っている人は多いですが、
目を鍛えて老眼の予防はできないものでしょうか？

体同様に、目の筋肉もトレーニングしなければ
機能は徐々に低下して行きますので、
早く衰えて老眼の症状がもっと早く出てしまいます。

毛用体筋の機能が衰えてくると、
水晶体の厚さを調整することが出来ません。

当然、近くにピントが合わなくなり
老眼の症状が出てきてしまいます。

そのため毛用体筋をトレーニングすることで、
視力回復が期待できたり、
老眼の予防も期待出来るようになるのです。

老眼予防のトレーニングは、眼鏡やコンタクトレンズは
着けて行って下さい。


眼の前、１５センチほどの場所に指を立てて、
その先端に焦点を合わせます。

見ようとすれば良いので、先端ははっきりと見えて
いなくても構いません。

つぎに、その指の向こうの正面、
できるだけ遠方のものに焦点を合わせます。

眼・指先・遠方の目標は、直線上にならぶようにします。

２秒で１回、１日５０回程度行います。一度に５０回
でなくとも、分けて行っても構いません。


今や小学生の必需品、DSのソフトにも
「眼力（めぢから）トレーニング」という
動体視力や、広範囲を見る能力などを
遊び感覚でトレーニング出来る
ゲームが出ていますので、ちょっと拝借して
楽しみながら眼の疲れを取ったり、
老眼予防のトレーニングをするのも良いかもしれません。

そのときには、他のゲームにハマって
逆に目を酷使したりしないように気を付けてくださいね。

眼の疲れを取るのも老眼の予防には大事です。

目が疲れた、目が痛いといった事は、
日常よく経験しますが
普通の場合、しばらくすると忘れています。

しかし、ときには疲れの症状が続いたり、
体に悪影響が及ぶこともあります。

休憩や睡眠によって回復するのが「眼疲労」
不快な症状がいつまでも続くような状態を
眼精（がんせい）疲労と呼んで、
単なる目の疲れである「眼疲労」と区別されています。

眼精疲労は、自然には治りません。

その上、目や体の病気が隠されていることもあります。

眼精疲労をただの目の疲れと軽く考えないで
自覚症状で、目の充血・痛み・視力低下
まぶたの異物感やピクピクとした痙攣、
首の痛み・頭痛・ストレスなどがある人は、
眼精疲労治療を行っている
眼科やクリニックで診察を受けるて下さい。

また、眼精疲労の治療は年齢によっても違ってきますし、
眼精疲労が老眼の進行を早める事も考えられます。


自分で出来る目の疲れの「眼疲労」の解消法です。


目の体操

両目を見開き視線を上下左右に大きく動かします。
右回りと左回りを何回か行ったら、
少しの間目を閉じて休みます。


ツボのマッサージ

目の周りの骨を指で抑え、
気持ちいい場所を少し強目に押さえてください。
その時、絶対に眼球を抑えないようにして下さい。


温める

眼科では温罨法（おんあんぽう）
冷罨法（れいあんぽう）という処置があります。

温める、冷やす両方疲れ目に効果があります。

冷やして血管を収縮させ、温めて拡張させます。

こうして血管を刺激して血液の循環を良くすることで、
目や目周辺の筋肉の老廃物を早く取り除いてやる方法です。

これは目の周囲をマッサージすることと
同じ様な効果があります。

目が炎症を起こしていたり
充血している場合は冷やして下さい。



パソコンを日常的に使う人などが
近くを見ている時は、目の毛様体筋が収縮し、
水晶体を厚くしているために
毛様体筋は疲れてしまいます。

遠くを見ている時は、
毛様体筋はリラックスしているので
時々は遠くを見るのも効果があります。

また1時間に1回程度は
伸びなどをして体の血行を良くしたり、
十分に睡眠をとり、
目や体を休ませるようにしましょう。

老眼鏡という言葉には、何となく抵抗を感じますね。

まだまだ老眼鏡のお世話にはなる事は無いと
思いたくなると思いますが、
見えにくい状態を我慢し続けていると
ひどい場合には、眼精疲労のため
頭痛や肩こりなど全身に症状が現われてきます。

見ることに不自由を感じながら
無理をして老眼鏡をかけないでいても
老眼は治りませんよ。

度数の合った眼鏡をかけることで老眼の矯正をし、
イライラする見えにくさを改善出来るのですから…。

メガネを使いたくないという方には、
老眼用のコンタクトレンズも市販されています。

老眼鏡を老眼の初期にかけはじめたからといって、
そのことで老眼が進む訳ではありませんので
安心して早めに使い始めましょう。

老眼鏡は水晶体の調節力の衰えを補うためのもので、
屈折力の不足を補う遠視のメガネと同じ
収束レンズ（凸レンズ）を使います。

調節力の衰えに応じて、凸レンズの度数も強くしていきます。

当然、若い人ほど度数が弱くて済みます。

老眼鏡は、近用単焦点レンズといって
近くを見る為に使う眼鏡ですので、
かけている時は遠くが見えにくくなります。

近くの場所にピントが合うように
レンズの度数を調整しますが、
同時にその場所に視線が向くことを考えて、
レンズの中心を少し内側にして位置も下側にします。

老眼かなと自覚したら、老眼の度が進まないうちに
早めに老眼鏡を使った方が後が楽な様子です。

度が進んで、近くと遠くとを見るときの差が大きくなればなるほど、
老眼鏡に慣れるのが難しくなるそうです。

また老眼鏡には、レンズの種類がたくさん有りますね。

老眼鏡を選ぶときには、使用する場面や、見え方の好み、
眼の疲れ方も考えて選びましょう。

多くの方が、コンタクトレンズを着けるようになってから、
かなりの年数が経ちました。

と、言うことは、コンタクトレンズのユーザーにも、
老眼が気になり始めた方がそれなりに増えてきているはずです。
近視用のコンタクトレンズをされている方は、
近くが見えにくくなったなと感じたら、
遠近両用コンタクトレンズの適応年齢です。

この頃、手もとが見えにくいが、老眼鏡はかけたくない。

老眼鏡ではなく、コンタクトレンズを使いたい
という声に答えるように、
次々と遠近両用のコンタクトレンズが
新しく開発され、愛用者が増えてきています。

遠近両用コンタクトは老眼の初期から中期の方に
適したレンズデザインになっています。

そしてやはり、レンズはハードとソフトの２種類です。

これまで、ハードレンズをずっと使ってこられた方は、
当然ハードの遠近両用レンズがお勧めです。

ソフトレンズを長い期間使ってこられた方には、
角膜内皮細胞が大きくなり、数が減っている場合も
ありますので、眼科で検査の上、
レンズの購入を検討なさると良いでしょう。

遠近両用コンタクトでも遠近両用メガネ同様、
はっきりと見えないと言う不満が結構聞かれます。

手もとでの細かい作業を長時間なさる方でしたら、
手元用のメガネを使用した方がよい場合もあります。

また車の運転は、遠近両用コンタクトレンズの
見え方にしっかりと慣れてからするようにして下さい。

遠近両用コンタクトレンズには、
同時に見るタイプ（同時視タイプ）と
目線を変えるタイプ（交代視タイプ）とがあります。

レンズによって使い方が異なりますが、
一般的にソフトレンズは同時視タイプが多くなっています。

ハードレンズの遠近両用は中心に遠用度数（つまり老眼用）が、
その周辺部に同心円状に近用度数（近視用）が入っている
交代視タイプが多く、
視線を下げ気味にすると手元が良く見えます。

この交代視タイプのコンタクトレンズは、
小玉付の遠近両用メガネのような形状です。

レンズが回転しないような工夫をしていて、
複雑な構造のレンズです。